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11 Alimentos que Fortalecem o nosso Sistema imunológico

Os 11 Alimentos que Fortalecem nosso Sistema Imunológico

Prevenção é melhor do que remediar, e nada melhor do que uma boa, rica, saudável e variada dieta como uma medida preventiva para fortalecer o nosso Sistema Imunológico. Fortalecer nossas defesas, o nosso sistema imunológico terá muitas vantagens a médio e longo prazo. A chave é saber quais alimentos vão ajudar o nosso sistema imunológico e como nós consumimos esses alimentos para otimizar todas as proteínas, vitaminas e minerais que eles têm. Então, vamos saber, quais alimentos que ajudam as nossas defesas e prevenir a doenças.

1. Água para fortalecer o sistema imunológico

Pode parecer bobagem, mas a água é a base de tudo, é tudo que falássemos seria inútil se nós não deixarmos nosso organismo hidratado. A água tem uma função, e não apenas como hidratante, do nosso corpo, mas também tem a função de purificar e ajudar a eliminar as toxinas do nosso corpo. Além disso manter uma correta e adequada hidratação em nosso corpo melhora o funcionamento de diferentes órgãos (rins, fígado , sistema imunológico) para que, a partir daí tudo o que façamos para o nosso corpo funcione muito bem.

2. Sucos para Fortalecer o sistema imunológicosistema imunológico

Que melhor maneira de tomar água do que através de sucos nutritivos e deliciosos. Quase todas as frutas cítricas contêm altos níveis de vitaminas, em particular a vitamina C, e são diretamente responsáveis pela melhoria do nosso sistema imunitário. Você pode cair na tentação de comprar sucos em caixas, mas eles não cem por cento natural e espremidos na hora, estamos a perder o nosso dinheiro. A maioria dos sucos contêm açúcares que são benéficos. Se você tem um liquidificador, nada melhor do que um suco de multifrutas (laranjas, mamão, pera, cenoura, etc.) para começar sua manhã. Eles são frutos baratos e que não apenas vão ajudar as defesas do nosso corpo, mas também dar-nos uma grande quantidade de energia.

 3. Iogurte para fortalecer o Sistema imunológico

O iogurte é a sobremesa perfeita, pois contém as bactérias benéficas para a saúde que protegem a nossa flora intestinal e ajudam na digestão. É um complemento ideal pela grande variedade de sabores que têm, e sim, procure os mais naturais e com baixo teor de açúcar.

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4. Alho para fortalecer o sistema imunológico

Alho é muito bom para nosso Sistema Imunológico, pois contém muitas propriedades de prevenção contra o vírus. Não só impedido-os de entrar em nosso organismo, mas uma vez que estejamos infectados ajuda o nosso sistema imunológico para eles permaneçam menos tempo no nosso corpo.

5. Brócolis para fortalecer o nosso Sistema Imunológico

Como frutas e legumes podem ajudar nossas defesas? Especificamente o brócolis contém altos níveis de vitaminas C e E, que são essenciais para aumentar as defesas do nosso sistema imunológico. Tal como acontece com brócolis, assim são todos os vegetais folhosos verdes que você pode servir.

6. Melancia para o fortalecimento do sistema imunológico

E para o fortalecimento das nossas defesas nada melhor do que a melancia. É hidratante e refrescante e contém glutationa. Um antioxidante muito importante que ajuda a fortalecer o nosso sistema imunológico e para a prevenção de doenças.

7. Nozes para fortalecer o sistema imunológico

É ideal sozinha ou como lanches, incluindo e acompanhando as nossas saladas. Especificamente essas amêndoas nos ajudar a reduzir o stress e estimular o nosso sistema imunológico. Meia xícara de nozes contém a quantidade recomendada de vitamina E por um dia. Ela também contém riboflavina e niacina, que ajudam o nosso sistema imunitário.

8. Espinafre para o fortalecimento do sistema imunológico

Como acontece no desenho do personagem Popeye, o espinafre é muito benéfico para o nosso corpo. Tem ácido fólico, fibras, antioxidantes, vitamina C … O ideal é que seja consumido em forma de saladas, ou se nós não gostamos dessa forma, preparar e consumir com um pouco de fervura, claro que, assim perdendo um pouco de suas propriedades nutritivas.

9. Chá para fortalecer nosso Sistema Imunológico

Se é chá verde ou se é chá preto, ambos têm polifenóis que ajudam especialmente na prevenção de doenças e no aumento de nossas defesas.

10. Cogumelos
Os cogumelos ou champignons  são muito benéficos para a nossa saúde e fortalecimento do nosso sistema imunológico, pois contém propriedades antimicrobiana e antiviral e ajuda na prevenção de doenças.

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11. Alimentos da cor vermelha
A maioria de nós gostamos de alimentos vermelhos, tomates, pimentas, morangos, cerejas e, finalmente, todas as frutas e legumes que são da cor vermelha. Isto é devido ao alto teor de beta caroteno e vitamina A . Eles ajudam a melhorar e fortalecer o nosso organismo, aumentando assim nossas defesas contra infecções e doenças.

 

 

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