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Benefícios da Dieta Vegetariana para o ser humano

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Os benefícios da dieta Vegetariana para a saúde do ser humano

A dieta vegetariana é seguida por 1.200 milhões de pessoas no mundo inteiro! Você sabia? Nos últimos três anos seus seguidores têm crescido 800%.

Estes dados impactantes nos fazem perceber seus potenciais benefícios, você certamente vai tê-los.

Embora a dieta vegetariana também tenha detratores por apresentar possíveis deficiências nutricionais que pode ter, o fato é que, quando se faz uma dieta vegetariana cuidando das quantidades de proteínas de origem vegetal, seus benefícios para a saúde são comprovados .

Benefícios de uma dieta vegetariana para a saúde:

A dieta vegetariana é especialmente benéfica para prevenir certas doenças que estão aumentando os casos no mundo, como são alguns tipos de câncer de mama ou cólon, doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes tipo II, entre outros benefícios.

Na dieta vegetariana, é menor ou nulo o consumo de gorduras de origem animal, álcool, açúcares refinados e aumento do consumo de carboidratos, fibras e gorduras boas polinsaturadas – gorduras boas que combatem o colesterol – fazem os riscos de doenças cardiovasculares diminuirem significativamente.

A dieta vegetarianaalimentos para perder gordura abdominal

Além disso, nos ajuda a manter o peso ideal, ou “peso normal”. Estes resultados vêm da OMS ( Organização Mundial de Saúde) que fala sobre a influência deste tipo de dieta na saúde, mas também diz que não é muito decisiva, uma vez que influenciam outros fatores, como o tipo de vida que é preciso ter no ambiente em que se vive, o esporte que é feito, etc.

– A desvantagem é que os vegetarianos tendem a ter índice de massa corporal, o IMC, inferior.

A base de alimentos da dieta vegetariana são:

Consumo predominante de vegetais, frutas e alimentos de origem vegetal.
Enorme variedade de alimentos deste grupo para os cardápios diários.
Escolha de alimentos que tenham menos gordura e edulcorantes, como exemplo de opção ao açúcar branco e outros, temos a frutose como adoçante natural.
Complementar a dieta com uma fonte adicional de vitamina B12.
Em caso de consumir alimentos de origem animal, a dieta vegetariana se limita a laticínios e ovos com moderação.
Atualmente, existem milhões de pessoas no mundo que seguem uma dieta vegetariana.

COMO EMAGRECER COM UMA DIETA VEGETARIANA

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